Przewodnik — 117 stron
Wyjaśnia mechanizm prokrastynacji, prowadzi przez SYSTEM DZISIAJ i pokazuje, jak pracować z perfekcjonizmem, rozproszeniem, przeciążeniem oraz powrotem po przerwie.
SYSTEM PRACY Z ODKŁADANIEM
Ile kosztowało Cię już słowo „jutro”?
Pieniądzektórych nie zarobiłaś, bo kolejny pomysł znów został „na później”.
Szansektóre przeszły obok, zanim zrobiłaś pierwszy krok.
Czastygodnie i miesiące wracania do tego samego punktu.
Zaufanie do siebiebo ile razy możesz obiecać sobie „jutro” i znowu tego nie zrobić?
Rozpoznanie
Wiesz, co trzeba zrobić. Dlaczego więc tak trudno zacząć?
„jeszcze tylko sprawdzę telefon”„jutro zrobię to porządnie”„najpierw muszę się lepiej przygotować”
Pętla odkładania
Ulga przychodzi szybko. Ciężar wraca później.
Zadaniepojawia się napięcie
Ucieczkatelefon, drobiazgi, planowanie
Ulgana chwilę jest lżej
Powrótzadanie nadal czeka
Przerwij schemat
Idealny moment nie istnieje. Liczy się sposób, żeby ruszyć bez niego.
Praktyczny system pomaga rozpoznać blokadę, zmniejszyć pierwszy krok i wrócić do działania także wtedy, gdy znowu utkniesz.
POBIERZ DARMOWY PORADNIK NA START
Pobierz darmowy poradnik →Nie jesteś jeszcze gotowa na pełny system?
Zacznij od czegoś mniejszego. Pobierz mini-poradnik „Nie jutro. Dzisiaj.” i sprawdź, od jakiego małego kroku możesz zacząć — bez zobowiązań.
SYSTEM DZISIAJ
7 kroków na moment oporu.
7-dniowy reset
Powrót po przerwie.
30-dniowy plan
Praktyka na kolejne tygodnie.
Przewodnik + workbook w dwóch formatach
117 stron przewodnika + 105 stron ćwiczeń w 2 formatach.
Zobacz, co dokładnie dostajesz.
Trzy gotowe pliki do pracy: przewodnik, workbook do druku i workbook interaktywny. Bez zgadywania, co jest w środku.
Workbook — 105 stron do druku
Ten sam materiał ćwiczeniowy do pracy odręcznej. Korzystasz z ćwiczeń, pytań i planów bezpośrednio na wydrukowanych stronach.
Workbook interaktywny — 105 stron
Ten sam materiał ćwiczeniowy do wypełniania na ekranie. Otrzymujesz oba workbooki i wybierasz format, który w danym momencie bardziej Ci pasuje.
Masz wszystko, czego potrzebujesz, żeby zacząć.Pełny SYSTEM „Nie jutro. Dzisiaj.”
Kupuję pełny system →JUTRO MA SWOJĄ CENĘ
Odkładanie kosztuje więcej niż jeden stracony dzień.
Najbardziej męczy powtarzający się schemat: ważna rzecz nadal czeka, napięcie rośnie, a kolejny start wymaga coraz więcej energii.
01Czas i okazje
Projekt, rozmowa czy decyzja nie ruszą, dopóki zostają tylko w planach.
02Pieniądze
Niewysłana oferta i nieopublikowany produkt nie mogą zacząć pracować na wynik.
03Energia
Niedokończone sprawy wracają w głowie nawet wtedy, gdy zajmujesz się czymś innym.
04Zaufanie do siebie
Po kolejnych „jutro na pewno” trudniej uwierzyć własnej deklaracji.
TO ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ, NIŻ WYGLĄDA
Odkładanie nie zawsze oznacza, że nic nie robisz.
Czasem cały dzień jesteś zajęta. Tylko ta jedna ważna rzecz nadal nie rusza.
01Zadanie wydaje się za duże, więc start przesuwa się „na później”.
02Pierwsza wersja nie powstaje, bo ciągle coś jeszcze poprawiasz, planujesz albo przygotowujesz.
03Telefon daje szybką ulgę od napięcia związanego z trudniejszym zadaniem.
04Czekasz na więcej energii, spokoju albo moment, w którym łatwiej będzie się zebrać.
05Po przerwie trudno wrócić, bo pojawia się wrażenie, że wszystko trzeba zaczynać od początku.
01Zadanie
02Napięcie
03Ucieczka
04Chwilowa ulga
05Większy ciężar
PĘTLA ODKŁADANIA↻Ulga nie usuwa zadania
PRZERWIJ SCHEMAT W JEDNYM MIEJSCU
Rozpoznaj napięcie i wybierz mały krok, który pomoże Ci zacząć.
Nie musisz zatrzymywać całej pętli naraz. Najpierw nazywasz blokadę, potem zmniejszasz zadanie do ruchu, który naprawdę da się wykonać.
01Napięcie
02Nazwanie blokady
03Mały krok
04Ruch do przodu
Idealny start nie jest potrzebny. Wystarczy następny krok na tyle mały, żeby przestać negocjować ze sobą i ruszyć.
Autorska metoda
SYSTEM DZISIAJ
Siedem kroków na moment, w którym zwykle zaczyna się odkładanie.
DZISIAJ
Nie potrzebujesz idealnego dnia.
System prowadzi od nazwania blokady do pierwszego ruchu. Możesz przejść wszystkie siedem kroków przy większym projekcie albo wrócić do jednego etapu, gdy zaczynasz odkładać najbliższe zadanie.
Powrót jest częścią metody. Po gorszym dniu nie zaczynasz od zera — wracasz jednym konkretnym krokiem.
Diagnoza blokady
Nazwij, co Cię zatrzymuje.
Zmniejszenie kroku
Zmniejsz zadanie do pierwszego ruchu.
Intencja na 24 godziny
Wybierz jeden konkretny kierunek.
Start bez negocjacji
Zrób pierwszy ruch.
Izolacja rozpraszaczy
Odetnij główne rozproszenie.
Awaryjny krok
Zrób wersję minimum.
Jeden powrót
Wróć jednym krokiem.
Ulga zamiast kolejnego „jutro”
Zamiast kolejnego planu — wiesz, co zrobić jako pierwsze.
Nazywasz blokadę zamiast oceniać siebie.Zmniejszasz zadanie do pierwszego realnego ruchu.Masz wersję minimum na słabszy dzień.Wiesz, jak wrócić po przerwie.
Jak pracujesz z systemem?
Prosto, po swojemu, w swoim tempie.
Czytasz przewodnik i poznajesz mechanizm odkładania oraz SYSTEM DZISIAJ.
Pracujesz z workbookiem — na papierze lub w wersji interaktywnej.
Wprowadzasz zmiany krok po kroku, w swoim tempie.
Budujesz nawyk wracania do działania, zamiast zaczynać od zera.
Pełny system od środka
Zobacz prawdziwe strony przewodnika, ćwiczenia i plany działania.
Workbook interaktywny
Sprawdź, jak wypełniasz materiał bezpośrednio w pliku.
To jest dla Ciebie
Jeśli wiesz, co zrobić, ale najtrudniejszy jest start — albo powrót.
- regularnie odsuwasz ważny start,
- przytłacza Cię skala zadania albo perfekcjonizm,
- telefon i drobne sprawy wygrywają z tym, co ważne,
- chcesz prostego systemu zamiast kolejnej dawki motywacji.
Nie dla Ciebie, jeśli
oczekujesz rozwiązania, które zadziała bez Twojego udziału, albo nie chcesz wykonywać nawet małych, konkretnych działań.
CENA PREMIEROWA
Pełny SYSTEM „Nie jutro. Dzisiaj.”
39 zł
- 117-stronicowy przewodnik
- 105-stronicowy workbook do druku
- 105-stronicowy workbook interaktywny — ten sam materiał, drugi format
- 7-dniowy reset
- 30-dniowy plan działania
- BLIK lub karta przez Naffy
- pliki automatycznie na e-mail po zakupie
Wersja papierowa • Amazon
„Nie jutro. Dzisiaj.” możesz mieć także w wersji papierowej.
Wydanie książkowe łączy przewodnik i część ćwiczeniową w jednym egzemplarzu. Wersja cyfrowa daje dodatkowo osobny workbook interaktywny.
Zobacz wydanie papierowe na Amazon →
Nie jutro. Dzisiaj.
Zaczynam z SYSTEMEM DZISIAJ →
Wybierz jedną rzecz, którą odkładasz.Od niej zacznij dzisiaj.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy muszę korzystać z obu workbooków?
Nie. Obie wersje zawierają ten sam materiał ćwiczeniowy. Otrzymujesz oba formaty i wybierasz ten, z którego wygodniej Ci korzystać.
Czy muszę zaczynać od pierwszej strony?
Nie. Możesz przejść materiał po kolei albo wrócić do konkretnego tematu czy etapu SYSTEMU DZISIAJ.
Czy system ma sens, jeśli odkładam od dawna?
Tak, również wtedy. System pomaga rozpoznawać własny schemat, zmniejszać próg wejścia w działanie i łatwiej wracać po przerwie.
Kiedy otrzymam materiały?
Po opłaceniu zamówienia wiadomość z plikami do pobrania przychodzi automatycznie na podany e-mail. Jeśli jej nie widzisz, sprawdź folder ze spamem i ofertami.
Co, jeśli znowu odłożę?
Wtedy nie wracasz do początku. Wybierasz jedną rzecz, nazywasz blokadę i zmniejszasz pierwszy krok do wersji, którą możesz zrobić teraz. Powrót jest częścią systemu — nie trzeba zaczynać od zera.
Co, jeśli materiał nie będzie mi odpowiadał?
Sprzedaż prowadzi Naffy. Przy produktach cyfrowych prawo odstąpienia może wygasnąć po rozpoczęciu pobierania, jeśli w procesie zakupu wyrazisz na to wyraźną zgodę i zostaniesz o tym poinformowana. Reklamację możesz zgłosić na kontakt.justynakreja@gmail.com. Szczegóły znajdziesz w regulaminie.