Diagnoza blokady
Nazwij, co Cię zatrzymuje.
ODKŁADANIE MA SWOJĄ CENĘIle kosztowało Cię już
Ile kosztowało Cię już
słowo „jutro”?
Projekt, którego nie wysłałaś. Oferta, która nadal czeka w szkicach.
Wybieram pakiet cyfrowyPieniądze:te, których nie zarobiłaś, bo kolejny pomysł znów został „na później”.
Szanse:te, które przeszły obok, zanim zrobiłaś pierwszy krok.
Czas:tygodnie i miesiące wracania do tego samego punktu.
Zaufanie do siebie:ile razy możesz obiecać sobie „jutro” i znowu tego nie zrobić?
„Nie jutro. Dzisiaj.” to przewodnik i workbook PDF, które pomagają zacząć — także w gorszy dzień.
ROZPOZNANIEWiesz, co trzeba zrobić.
Wiesz, co trzeba zrobić.
Dlaczego więc tak trudno zacząć?
Miało być dziś — a nagle wszystko inne jest pilniejsze.
Jest prawie gotowe — ale jeszcze raz wracasz do poprawek.
Wiesz, jaki jest następny krok — tylko czekasz na lepszy moment.
Wieczorem znowu myślisz: „jutro już naprawdę”.
SKĄD BIERZE SIĘ ODKŁADANIE
Tak działa pętla odkładania.
Siadasz, żeby w końcu to zrobić. Jeszcze tylko sprawdzisz telefon. Jeszcze poprawisz coś, co było już gotowe. Jeszcze kawa. I nagle jest wieczór, zadanie leży nietknięte, a Ty jesteś zmęczona, jakbyś pracowała cały dzień.
01Zadanie
02Napięcie
03Ucieczka
04Chwilowa ulga
05Większy ciężar
PĘTLA ODKŁADANIA↻Ulga nie usuwa zadania
Autorska metoda
SYSTEM DZISIAJ
Siedem kroków na moment, w którym zwykle zaczyna się odkładanie.
DZISIAJ
Nie potrzebujesz idealnego dnia.
Przejdź siedem kroków przy większym zadaniu albo wróć do jednego, gdy pojawia się opór.
Po gorszym dniu wracasz jednym konkretnym ruchem.
Zmniejszenie kroku
Zmniejsz zadanie do pierwszego ruchu.
Intencja na 24 godziny
Wybierz jeden konkretny kierunek.
Start bez negocjacji
Zrób pierwszy ruch.
Izolacja rozpraszaczy
Odetnij główne rozproszenie.
Awaryjny krok
Zrób wersję minimum.
Jeden powrót
Wróć jednym krokiem.
SYSTEM DZISIAJ
7 kroków na moment oporu.
7-dniowy reset
Powrót po przerwie.
30-dniowy plan
Praktyka na kolejne tygodnie.
Przewodnik + workbook
Wiedza w przewodniku, praktyka w workbooku.
To jest dla Ciebie
Dla kogo jest ten materiał?
- Trudno Ci zacząć ważną sprawę.
- Perfekcjonizm lub przeciążenie zatrzymują działanie.
- Po przerwie trudno Ci wrócić.
Co się zmienia, kiedy masz system
- Siadasz do zadania i wiesz, od czego zacząć, bez godziny przygotowań.
- Gorszy dzień nie przekreśla całego tygodnia, bo wiesz, jak wrócić jednym krokiem.
- Wieczorem masz za sobą jedną zrobioną rzecz, a nie kolejną listę wyrzutów.
Co najczęściej zatrzymuje Cię przed startem?
Przyjrzyj się jednej sprawie, którą odkładasz. Wynik podpowie, który krok SYSTEMU DZISIAJ warto wypróbować jako pierwszy.
Krótki test
Wybierz pierwszy krok
5 pytań, około minuty. Bez podawania adresu e-mail.
Pytanie 1 z 5
Twój wynik
W pełnym pakiecie przełożysz ten krok na własną sprawę — z przewodnikiem i ćwiczeniami w workbooku.
PAKIET CYFROWY
Pełny system „Nie jutro. Dzisiaj.”
39 zł
Przewodnik + workbook w 2 wersjach
Wybieram pakiet cyfrowy
Wybierz jedną sprawę, którą odkładasz. W przewodniku poznasz mechanizm swojej blokady i kroki SYSTEMU DZISIAJ. W workbooku przełożysz je na własną sytuację — nazwiesz to, co Cię zatrzymuje, i wybierzesz pierwszy ruch do zrobienia dziś.
- 117-stronicowy przewodnikSkąd bierze się odkładanie i jak przerwać ten schemat.
- 105-stronicowy workbookDo druku oraz w wersji interaktywnej.
- SYSTEM DZISIAJ w 7 krokachPoznajesz go w przewodniku, a w workbooku przechodzisz przez niego ze swoją sprawą.
- 7-dniowy reset + 30-dniowy planŻeby przełożyć wiedzę na codzienne kroki.
A w środku także:
- mapy sytuacji i własnej pętli odkładania
- plan awaryjny
- szybka karta powrotu
- kontrakt ze sobą
- ćwiczenia na perfekcjonizm, przeciążenie, lęk przed oceną i rozproszenie
Wersja papierowa
Książka „Nie jutro. Dzisiaj.”
Przewodnik i część ćwiczeniowa w jednym egzemplarzu — dla osób, które wolą pracować z książką i długopisem w ręku.
Zamówienie realizuje Amazon.
Wybieram wersję papierową ↗ZAJRZYJ DO ŚRODKA
Przewodnik + workbook
Workbook w dwóch wersjach: do druku i do wypełniania w PDF.
Przewodnik — przykładowe strony
BEZPŁATNY MINIPORADNIK
3 mikrokroki, żeby ruszyć z miejsca — nawet w gorszy dzień.
Dzięki krótkim ćwiczeniom uporządkujesz jedną odkładaną sprawę i wybierzesz pierwsze działanie.
- proste wyjaśnienie, dlaczego naprawdę odkładamy,
- 3 mikrokroki, które pomagają przejść od myślenia do działania,
- krótkie ćwiczenia, które możesz zrobić od razu,
- sposób na gorszy dzień, kiedy brakuje Ci siły i motywacji.
FAQ
Najczęstsze pytania
Kiedy otrzymam materiały?
Po opłaceniu zamówienia wiadomość z plikami do pobrania przychodzi automatycznie na podany e-mail. Jeśli jej nie widzisz, sprawdź folder ze spamem i ofertami.
Na czym mogę otworzyć pliki?
Pliki PDF możesz otworzyć na komputerze, tablecie lub telefonie w dowolnym programie obsługującym PDF. Workbook interaktywny możesz wypełniać bezpośrednio w pliku na urządzeniu, które obsługuje edytowalne pola PDF.
Czy muszę korzystać z obu wersji workbooka?
Nie. Obie wersje zawierają ten sam materiał ćwiczeniowy. Otrzymujesz oba formaty i wybierasz ten, z którego wygodniej Ci korzystać.
Co, jeśli znowu odłożę?
Wtedy nie wracasz do początku. Wybierasz jedną rzecz, nazywasz blokadę i zmniejszasz pierwszy krok do wersji, którą możesz zrobić teraz. Powrót jest częścią systemu — nie trzeba zaczynać od zera.
Czy „Nie jutro. Dzisiaj.” jest dla osób, które zmagają się z prokrastynacją?
Tak. Materiał jest przeznaczony dla osób, które wiedzą, co chcą zrobić, ale odkładają start, zatrzymują się na planowaniu albo mają trudność z powrotem po przerwie. Przewodnik pomaga zrozumieć mechanizm odkładania, a workbook przełożyć go na konkretny pierwszy krok.
Jak przestać odkładać, kiedy wiem, co mam zrobić?
Najpierw nazwij konkretną blokadę, a potem zmniejsz zadanie do pierwszego ruchu, który możesz wykonać dziś. W SYSTEMIE DZISIAJ kolejne kroki pomagają przejść od diagnozy przez start i ograniczenie rozpraszaczy do powrotu po przerwie.
Co zrobić, gdy perfekcjonizm utrudnia mi start?
Ustal wersję zadania, którą możesz rozpocząć bez dopracowywania całego planu. W materiale pracujesz nad zmniejszeniem kroku, obniżeniem progu startu i konkretnym powrotem do działania, kiedy znowu pojawia się poprawianie lub przeciążenie.